La canicule bat son plein aujourd’hui. Les températures dépassent allègrement les 30° à l’ombre, atteignant même 33 ° voire 34 °.
Les nuits aussi sont chaudes, avec un thermomètre ne descendant pas sous les 23°.
Tous les moyens sont bons pour se protéger du soleil et se rafraîchir, comme nous avons pu le constater cet après-midi, place Napoléon, avec une limonade et un para... pluie!
Voici quelques conseils à suivre pour se prémunir des fortes chaleurs.
- Evitez les sorties et les activités aux heures les plus chaudes ;
- Si vous devez sortir, restez à l’ombre, portez un chapeau, des vêtements amples, légers et de couleur claire, emportez une bouteille d’eau ;
- Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrez les fenêtres la nuit ou quand la température est fraîche, en provoquant des courants d’air ;
-fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
Se rafraîchir
-Restez dans une pièce la plus fraîche de votre domicile ;
- Prenez régulièrement des douches ou humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour ;
- Utilisez les ventilateurs.
S’hydrater suffisamment
- Buvez le plus possible sans attendre d’avoir soif (1,5 l d’eau par jour) – sauf contre-indication de votre médecin ;
- Mangez comme d’habitude, au besoin en fractionnant les repas.
Ne pas hésiter à contacter un médecin
-Si vous avez des symptômes inhabituels (crampes musculaires, étourdissement, grande faiblesse…) ;
-Demandez des conseils si vous prenez des médicaments.
Si vous êtes isolée et si vous avez besoin d’aide, contacter le Clic Entour’âge (02 51 24 69 81)